La depresión es el resultado de un conjunto de factores biológicos, psicológicos y sociales, suele iniciar cuando la persona atraviesa por alguna situación difícil o estresante como desempleo, muerte de un ser querido, experiencias traumáticas, entre otros.
En México se estima que 9.2% de la población ha sufrido depresión, y 1 de cada 5 personas la sufrirá antes de los 75 años, siendo más común en jóvenes.
¿Qué siente una persona con depresión?
Presenta durante al menos 2 semanas:
- Profunda tristeza.
- Pierde el interés por cosas y actividades que antes disfrutaba.
- Se siente vacía y/o culpable.
- Come en exceso o pierde el apetito.
- Duerme más de lo habitual o sufre de insomnio.
- Se siente cansado, apático o fatigado todo el día.
- No se puede concentrar.
- Es más lento al hacer sus actividades.
- En casos graves, tiene pensamientos relacionados con la muerte.
El suicidio es una de las 20 principales causas de muerte a nivel mundial. Más de 800 mil personas mueren, es decir, 1 persona se suicida cada 40 segundos y ésta es la segunda causa de muerte entre personas de 15 a 29 años de edad. Por cada adulto que se suicidó, otros 20 lo han intentado.
En el mundo, 300 millones de personas sufren depresión y más de 260 millones tienen trastornos de ansiedad.
De acuerdo al INEGI, en nuestro país el número de muertes por suicidio ha ido en aumento, en 2016 se registraron 6 mil 370 muertes por esta causa; más de la mitad son consumados por personas con trastornos depresivos y aproximadamente 1 de cada 4 casos se asocia al alcoholismo.
¿Qué hacer si se detecta depresión o se conoce a alguien que la padece?
- Hablar de sus sentimientos con alguien de confianza.
- Buscar ayuda profesional ¡Hablar con su médico de cabecera o un profesional sanitario local es un comienzo!
- No aislarse, mantener contacto con familiares y amigos.
- Hacer ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.
- Mantener hábitos regulares de alimentación y sueño.
- Evitar o disminuir la ingesta de alcohol y abstenerse de consumir drogas ilícitas ¡éstos productos pueden empeorar la depresión!
- Seguir haciendo las cosas que siempre han gustado, aunque no lo apetezcan.
- Tomar conciencia de sus pensamientos negativos y autocríticos persistentes e intentar sustituirlos por pensamientos positivos. Auto felicitarse por sus logros.
Fuentes:
Instituto Nacional de Estadística y Geografía. (2015). Estadísticas a propósito del… Día Mundial para la prevención del Suicidio (10 de septiembre)». Aguascalientes: INEGI.
Organización Mundial de la Salud. (2016 – 2017). ¿Preocupado por el futuro? Prevenir la depresión durante la adolescencia y los primeros años de la adultez. Obtenido de Campañas mundiales de salud pública de la OMS: http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/adolescents/es/
Organización Mundial de la Salud. (24 de agosto de 2018). Suicidio. Obtenido de Notas descriptivas: http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/suicide
Secretaría de Salud. (7 de abril de 2017). Depresión Hablemos. Obtenido de https://depresionhablemos.wixsite.com/inicio
